Legătura dintre sănătatea piciorului și durere
Picioarele noastre sunt fundamentul corpurilor noastre, unele dureri de genunchi și spate inferioare sunt obținute de picioarele improprii.
Picioarele noastre sunt incredibil de complexe. Fiecare are 26 de oase, mai mult de 100 de mușchi, tendoane și ligamente, toate lucrând împreună pentru a ne susține, a absorbi șocul și a ne ajuta să ne mișcăm. Când ceva nu merge bine cu această structură, poate provoca schimbări în alte părți ale corpului. De exemplu, dacă aveți picioare plate sau arcade cu adevărat înalte, se poate încurca cu modul în care mergeți. Picioarele plate s -ar putea să -ți facă picioarele să se rostogolească prea mult atunci când mergi sau alergi. Acest lucru schimbă modul în care corpul tău se mișcă și pune stres suplimentar pe genunchi, ceea ce poate duce la durere sau afecțiuni precum sindromul durerii patellofemorale.
Cum problemele piciorului pot provoca dureri de spate inferioare
Problemele piciorului nu se opresc doar la genunchi. De asemenea, vă pot afecta coloana vertebrală și postura. Imaginează -ți dacă arcadele tale se prăbușesc - îți poate face pelvisul să se înclinreze înainte, ceea ce crește curba din partea inferioară a spatelui. Acest lucru pune încordare suplimentară asupra mușchilor și ligamentelor din spate. În timp, acest lucru se poate transforma în dureri cronice de spate inferioare.
Observând dureri legate de picior
Dacă suspectați că problemele piciorului ar putea provoca dureri de genunchi sau spate, iată câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere:
Purtarea pantofilor:Verificați tălpile pantofilor. Dacă sunt purtate inegal, în special pe părțile laterale, ar putea însemna că picioarele tale nu se mișcă așa cum ar trebui.
Amprente:Udați -vă picioarele și stați pe o bucată de hârtie. Dacă amprenta dvs. arată puțin sau fără arc, s -ar putea să aveți picioare plate. Dacă arcul este foarte îngust, ai putea avea arcade înalte.
Simptome:Picioarele tale se simt obosite sau dureroase după ce stai sau se plimbă? Aveți dureri de călcâie sau disconfort în genunchi și înapoi? Acestea ar putea fi semne de probleme ale piciorului.
Ce poți face
Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a preveni sau ușura aceste probleme:
Alegeți pantofii potriviți:Asigurați -vă că pantofii dvs. au un sprijin arcal bun și amortizare. Ar trebui să se potrivească tipului tău de picior și activitățile pe care le faci.
Folosiți ortotii:Inserții fără vânzare sau personalizate pot ajuta la alinierea picioarelor în mod corespunzător, să răspândească presiunea uniform și să ia ceva stres din genunchi și înapoi.
Întăriți -vă picioarele:Faceți exerciții pentru a construi mușchii în picioare. Lucruri simple, cum ar fi curvarea degetelor de la picioare sau ridicarea marmurii cu ele pot face diferența.
Mențineți o greutate sănătoasă:Greutatea suplimentară pune mai multă presiune asupra picioarelor, genunchilor și spatelui. A rămâne la o greutate sănătoasă poate ajuta la reducerea tulpinii.
Păstrați atenția asupra sănătății piciorului, vă doresc mai bine o viață mai bună!
Timpul post: 03-2025 MAR
