Legătura dintre sănătatea picioarelor și durere
Picioarele noastre sunt fundamentul corpului nostru, unele dureri de genunchi și de spate sunt cauzate de picioare nepotrivite.
Picioarele noastre sunt incredibil de complexe. Fiecare are 26 de oase, peste 100 de mușchi, tendoane și ligamente, toate lucrând împreună pentru a ne susține, a absorbi șocurile și a ne ajuta să ne mișcăm. Când ceva nu merge bine cu această structură, poate provoca modificări în alte părți ale corpului. De exemplu, dacă aveți picioare plate sau arcade plantare foarte înalte, acest lucru poate afecta modul în care mergeți. Picioarele plate ar putea face ca picioarele să se rotească prea mult spre interior atunci când mergeți sau alergați. Acest lucru schimbă modul în care corpul dumneavoastră se mișcă și pune o presiune suplimentară asupra genunchilor, putând duce la durere sau afecțiuni precum sindromul durerii patelofemurale.
Cum problemele picioarelor pot provoca dureri de spate lombare
Problemele picioarelor nu se opresc doar la genunchi. Ele pot afecta și coloana vertebrală și postura. Imaginați-vă dacă arcurile picioarelor se prăbușesc - acest lucru poate face ca pelvisul să se încline înainte, ceea ce crește curbura zonei lombare. Acest lucru pune o presiune suplimentară asupra mușchilor și ligamentelor spatelui. În timp, acest lucru se poate transforma în dureri cronice lombare.
Depistarea durerii legate de picior
Dacă bănuiți că problemele la picioare ar putea cauza dureri de genunchi sau de spate, iată câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți:
Încălțăminte:Verifică tălpile pantofilor. Dacă sunt uzate neuniform, mai ales pe laterale, ar putea însemna că picioarele tale nu se mișcă așa cum ar trebui.
Urme de pași:Udați-vă picioarele și stați pe o foaie de hârtie. Dacă amprenta piciorului nu prezintă aproape nicio arcadă, este posibil să aveți picioare plate. Dacă arcada este foarte îngustă, este posibil să aveți arcade înalte.
Simptome:Vă simțiți obosite sau dor picioarele după ce stați în picioare sau mergeți pe jos? Aveți dureri de călcâi sau disconfort în genunchi și spate? Acestea ar putea fi semne ale unor probleme la picioare.
Ce poți face
Din fericire, există măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni sau a ameliora aceste probleme:
Alegeți pantofii potriviți:Asigură-te că pantofii tăi au un suport bun pentru arcul plantar și amortizare. Ar trebui să se potrivească tipului tău de picior și activităților pe care le desfășori.
Folosiți orteze:Inserțiile fără prescripție medicală sau cele personalizate pot ajuta la alinierea corectă a picioarelor, la distribuirea uniformă a presiunii și la reducerea stresului de pe genunchi și spate.
Întărește-ți picioarele:Fă exerciții pentru a-ți dezvolta mușchii picioarelor. Lucruri simple, cum ar fi încordarea degetelor de la picioare sau ridicarea bilelor cu ele, pot face diferența.
Mențineți o greutate sănătoasă:Greutatea suplimentară pune mai multă presiune pe picioare, genunchi și spate. Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la reducerea tensiunii.
Păstrați grijă de sănătatea picioarelor, vă dorim picioare mai bune și o viață mai bună!
Data publicării: 03 martie 2025
